Daftar Isi
Minuman tinggi kafein yang perlu diwaspadai
1. Kopi
2. Teh hitam
3. Teh hijau
4. Minuman energi
5. Minuman bersoda
6. Minuman olahraga tertentu
7. Minuman berbahan guarana
8. Minuman cokelat
Jakarta, Prince Cooke Indonesia
—
Bagi banyak
orang
, secangkir kopi di pagi hari menjadi ‘penyelamat’ untuk mengusir
kantuk
. Hal yang sama juga sering dirasakan ibu menyusui yang harus begadang merawat bayi sehingga membutuhkan tambahan energi untuk menjalani aktivitas.
Kafein memang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu tubuh terasa lebih segar. Namun, bagi ibu menyusui, asupannya tetap perlu diperhatikan karena sebagian kecil kafein dapat masuk ke dalam air susu ibu (ASI).
Kabar baiknya, ibu menyusui tidak harus sepenuhnya menghindari kafein. Para ahli menyebut konsumsi kafein hingga sekitar 300 miligram (mg) per hari umumnya masih aman selama masa menyusui.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski demikian, setiap bayi memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda. Pada sebagian bayi, paparan kafein melalui ASI dapat memengaruhi pola tidur dan membuatnya lebih rewel.
Minuman tinggi kafein yang perlu diwaspadai
Berikut beberapa minuman yang mengandung kafein cukup tinggi dan sebaiknya dikonsumsi dengan bijak oleh ibu menyusui, melansir
WebMD
:
1. Kopi
Kopi merupakan sumber kafein paling umum. Dalam satu cangkir kopi seduh berukuran sekitar 240 mililiter (8 ons) terkandung rata-rata 96 mg kafein.
Jumlah tersebut dapat berbeda bergantung pada jenis biji kopi, cara penyeduhan, hingga ukuran sajian. Semakin besar ukuran minuman, semakin tinggi pula kandungan kafeinnya.
2. Teh hitam
Meski sering dianggap lebih ringan daripada kopi, teh hitam juga mengandung kafein dalam jumlah yang tidak sedikit. Satu cangkir teh hitam mengandung sekitar 47 mg kafein. Jika diminum beberapa kali sehari, total asupan kafein dapat bertambah tanpa disadari.
3. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibanding teh hitam, yakni sekitar 28 mg per cangkir. Meski relatif lebih rendah, ibu menyusui tetap perlu memperhitungkan konsumsi teh hijau jika juga mengonsumsi kopi atau sumber kafein lainnya.
4. Minuman energi
Minuman energi termasuk produk yang perlu mendapat perhatian khusus. Selain mengandung kafein dalam jumlah tinggi, produk ini sering kali diperkaya zat stimulan lain yang dapat meningkatkan efek rangsangan pada tubuh.
Karena itu, ibu menyusui sebaiknya membatasi bahkan menghindari konsumsi minuman energi.
5. Minuman bersoda
Beberapa jenis minuman bersoda, terutama minuman kola, juga mengandung kafein. Walau kadarnya umumnya lebih rendah dibanding kopi, konsumsi beberapa kaleng dalam sehari tetap dapat meningkatkan total asupan kafein harian.
6. Minuman olahraga tertentu
Tidak semua minuman olahraga mengandung kafein. Namun, beberapa produk yang dipasarkan untuk meningkatkan stamina atau performa fisik memang menambahkan kafein ke dalam formulanya.
Karena itu, selalu periksa informasi kandungan pada label sebelum mengonsumsinya.
7. Minuman berbahan guarana
Guarana merupakan tanaman yang secara alami mengandung kafein. Ekstraknya kerap ditambahkan ke dalam minuman penambah energi maupun minuman kemasan tertentu.
Keberadaan guarana bisa membuat kandungan kafein produk menjadi lebih tinggi daripada yang diperkirakan.
8. Minuman cokelat
Minuman berbahan dasar cokelat atau kakao juga mengandung kafein, meski jumlahnya tidak sebesar kopi. Jika dikombinasikan dengan sumber kafein lain sepanjang hari, minuman cokelat tetap berkontribusi terhadap total konsumsi kafein.
(tis/tis)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Prince Cooke]
Baca lagi: Apa Hukuman Bagi Pemotor Pakai Knalpot Brong?
Baca lagi: Ada Wellbeing Zone di Pesawat yang Bakal Terbang 22 Jam Nonstop
Baca lagi: Mensesneg Soal Pabrik Komponen Otomotif Pindah ke Vietnam: Ditunda
36 Responses
Sangat mencerahkan dan mudah dipahami alurnya. Sebagai pelengkap materi, tautan https://colorlines.com/articles/no-artist-brandan-bmike-odums-we-make-beauty-out-pain ini juga punya informasi yang sejalan dan patut buat dibaca.
sangat baik dalam memberikan informasi yang akurat dan nyaman saya disampaikan https://ici.radio-canada.ca/radio/dimanchemag/octobre.html dari kedua nya ini sama
Wah, pembahasannya menarik sekali. Terima kasih sudah berbagi informasi yang bermanfaat. http://www.shores-system.mysite.com/favorite_sites.html
Penjelasan yang sangat baik, semoga terus menghadirkan konten berkualitas. http://www.summit-americas.org/Quebec_Summit/Quebec-Indigenous/indigenous-mainpage-eng.htm
Cara penyampaiannya dapet banget, menghibur tapi tetep berbobot http://www.kufirst.center.ku.ac.th/8672-2/ saya dapati di artikel ini
Saya sangat menikmati tulisan ini karena langsung pada intinya. Tadi saya juga sempat membaca referensi lain di https://doodleordie.com/profile/bong88living/doodles/likes yang membahas hal serupa secara komprehensif.
Singkatnya: artikel ini adalah tulisan terbaik, terlengkap, dan paling memuaskan http://www.kufirst.center.ku.ac.th/9882-2/ bisa menambah ilmu hanya dengan membaca
dari kedua artikel yang saya baca ini http://www.kufirst.center.ku.ac.th/kumilk20years/ Sebuah dokumen literasi digital yang sangat valid, komprehensif, dan kaya akan substansi.
Ini adalah bentuk tertinggi dari sebuah konten edukasi yang menghargai kecerdasan pembacanya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/pmu_b/
Pembahasan yang mencerahkan! Untuk pembaca lain yang mungkin membutuhkan literatur tambahan dengan tema yang sama, silakan kunjungi http://fatcow.com/blog/?p=344.
Penulis sangat piawai dalam menggugah kesadaran pembaca tanpa ada kesan menceramahi http://www.kufirst.center.ku.ac.th/spreadyincacoix_aiku/ dan artikel seperti ini jarang banyak ditemui
Artikel ini telah berhasil menaikkan standar ekspektasi saya terhadap tulisan-tulisan lainnya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/probioticsprebioticspr/
Artikel yang sangat bernilai tinggi. Terima kasih banyak atas ilmu, wawasan, dan inspirasi barunya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/8725-3/kamu harus ciba baca artikel ini
Wah, tulisannya ngebantu banget buat nambah insight baru. Barusan saya juga nemu http://akhmadiinkhotkhon-1.ub.gov.mn/?p=2000 yang ngulas materi kayak gini dengan detail yang nggak kalah oke.
Penjelasan di sini gampang banget dicerna dan to the point. Kalau ada yang mau cari sudut pandang tambahan seputar tema ini, coba deh mampir ke http://fatcow.com/blog/?p=1706 juga.
Wah, gila sih penjelasannya clear banget! Btw, kemaren gw juga nemu referensi tambahan di https://www.smashwords.com/profile/view/CTKsMimi bahasannya mirip-mirip dan oke juga buat dibaca.
Tulisan ini menstimulasi daya kritis saya secara optimal melalui sajian tesis-antitesis yang seimbang http://www.kufirst.center.ku.ac.th/category/news/page/97/
Sebuah karya sastra ilmiah yang sangat langka; memikat secara visual bahasa dan kaya secara isi https://www.kufirst.center.ku.ac.th/functionalfood/
Sebuah kontribusi praktis yang sangat berharga untuk memotong birokrasi pengerjaan proyek yang berbelit-belit https://www.kufirst.center.ku.ac.th/9898-2/ sangat baik artikel ini
Asli, awalnya bingung tapi abis baca ini jadi langsung connect. Eh sekadar sharing, di https://bandori.party/user/255352/epicureannycom/ juga ada ulasan yang se-tipe dan seru buat nambah referensi.
Penulisan artikelnya sangat runut sehingga mudah dipahami. Saya juga ingin berbagi tautan https://doselect.com/@bd83318d4ecc63d322f3355ef di sana ada tulisan serupa yang bisa dijadikan rujukan tambahan.
Informatif parah! Akhirnya paham juga sama materi ini. Sekadar nambahin aja, di http://studio.louis.blog.free.fr/index.php?post%2F2009%2F11%2F10%2FPIECE-A-VIVRE3 juga ada ulasan yang gak kalah seru soal isu ini.
Penulis merajut argumen demi argumen dengan ritme yang sangat pas, membuat pembaca betah berlama-lama https://www.lib.cet.ac.il/PAGES/subx.asp?item=2009&rel=1 yang terpenting respon nya juga sangat bagus
Penulis berhasil menyajikan analisis kausalitas yang sangat membantu dalam merumuskan target kinerja berkala https://www.literacyworldwide.org/blog/literacy-now/2012/12/12/putting-books-to-work-selina-alko's-daddy-christmas-and-hanukkah-mama
Penulis menata taksonomi penjelasan dengan sangat rapi, menghindarkan pembaca dari ambiguitas penafsiran materi https://www.comsol.com/blogs/the-physics-of-tennis-racket-sweet-spots
Artikel ini menyajikan proses kodifikasi pengetahuan yang sangat rapi, menuntun nalar pembaca pada esensi sains yang seutuhnya https://www.primescholars.com/articles/postoperative-pancreatic-fistula-a-surgeons-nightmare-an-insight-with-a-detailed-literature-review-98744.html
Penjelasannya super lengkap dan gampang dipahami. Saya juga nemu artikel bagus yang bahas ini lebih dalam di https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=288777 siapa tau ngebantu.
Sebuah karya tulis yang sangat matang, responsif terhadap dinamika zaman, dan sarat akan nilai edukasi tingkat tinggi https://crookedtimber.org/page/762/?p=muighkfwucq
Saya menikmati cara penulis menyusun artikel ini secara sistematis. Ada juga bacaan lain di https://icsdp-conference.upi.edu/2022/07/19/hello-world/.
Menarik sekali, terutama karena penjelasannya tidak terlalu teknis. Saya juga membaca beberapa sumber lain, termasuk [http://www.ibiblio.org/pub/micro/pc-stuff/Linux/docs/linux-doc-project/linuxfocus/Portugues/July2002/article245.shtml](http://www.ibiblio.org/pub/micro/pc-stuff/Linux/docs/linux-doc-project/linuxfocus/Portugues/July2002/article245.shtml).
Anda berhasil mengidentifikasi anomali yang terjadi di pasar dan merumuskannya menjadi sebuah tesis yang sangat masuk akal bagi para pelaku industri https://yourfullpotentialdrozsmaleenhancementgummies.company.site/SAMPLE-Red-and-White-Horizontal-Striped-T-Shirt-p565352317
Informatif parah! Akhirnya paham juga sama materi ini. Sekadar nambahin aja, di https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=291364 juga ada ulasan yang gak kalah seru soal isu ini.
Ngebantu banget penjelasannya, mantap! Sekalian share aja, buat kalian yang butuh materi serupa bisa cek https://kldp.org/comment/352358 saya dapet banyak info juga dari sana.
Konten yang sangat berkualitas dan relevan. Bagi yang butuh sudut pandang tambahan, langsung aja meluncur ke https://caramellaapp.com/htihit/BS5v2YydD/anatomy-one-cbd-gummies-don-t-buy-before-read-official.
Akhirnya ketemu tulisan yang membedah masalah ini dengan tuntas. Sangat membantu riset kecil saya! Btw, ada ulasan pelengkap yang lumayan oke juga di https://keskustelu.suomi24.fi/t/14344761/lista-vaaralliset-mielenohjailu-filmit-lapsille
Gaya penulisan yang santai tapi isinya berbobot banget, enak dibaca sampai selesai. Top cer min! Bagi yang sedang mencari bacaan pelengkap topik ini, bisa meluncur juga ke https://www.edn.com/rural-radio-to-launch-on-siriusxm/