3 Manfaat Alpukat untuk Gula Darah, Asupan Ramah Diabetes

Daftar Isi

Manfaat alpukat untuk gula darah

1. Kadar gula darah terkontrol

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

3. Memastikan kecukupan nutrisi

Jakarta, Prince Cooke Indonesia

—

Tak hanya ramah buat penderita

diabetes

, alpukat juga memberikan sejumlah manfaat. Cek manfaat

alpukat

untuk gula darah berikut ini.

Buat penderita diabetes, diet harian jelas sangat penting diperhatikan. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa memengaruhi kondisi tubuh terutama kadar gula darah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Umumnya, dokter bakal menyarankan jenis makanan yang tidak membuat gula darah meroket. Selain itu, makanan juga dipilih yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Salah satu yang disarankan adalah alpukat.

Manfaat alpukat untuk gula darah

Melansir dari

Medical News Today

, alpukat memenuhi dua syarat makanan yang aman buat penderita diabetes yakni, rendah karbohidrat dan gula.

Sebanyak 150 gram alpukat potong mengandung 12,8 gram karbohidrat, 1 gram gula, 10 gram serat, dan 22 gram lemak (18 gram di antaranya adalah lemak tak jenuh).

Jika dikonsumsi rutin maka buah tinggi lemak sehat ini dapat memberikan sejumlah manfaat untuk gula darah. Apa saja?

1. Kadar gula darah terkontrol

Di antara buah-buah lain, alpukat termasuk rendah gula dan karbohidrat. Sebagai perbandingan, sebanyak 140 gram apel mengandung 19,7 gram karbohidrat dan 14,8 gram gula.

Kemudian pisang mentah sebanyak 140 gram mengandung 32,2 gram karbohidrat dan 22,1 gram gula.

Alpukat dengan 12,8 gram karbohidrat dan 1 gram gula jelas jauh lebih aman dikonsumsi. Kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Mengutip

Very Well Health

, studi menemukan bahwa konsumsi alpukat dikaitkan dengan kadar glukosa dan insulin puasa lebih rendah.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Salah satu komplikasi diabetes paling umum adalah penyakit jantung. Jika kamu memiliki diabetes maka diet ramah diabates bisa menyehatkan jantung.

Penelitian membuktikan diet tinggi lemak tak jenuh dan serat berkaitan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah.

3. Memastikan kecukupan nutrisi

Tak hanya lemak sehat dan serat, alpukat kaya akan magnesium dan kalium. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mengelola sekaligus mencegah diabetes. Kamu pun bisa mendapat manfaat alpukat untuk gula darah.

Efek perlindungan diperoleh dari peran magnesium dalam metabolisme glukosa dan regulasi insulin. Mineral satu ini juga meningkatkan kesehatan jantung.

Kemudian bersama kalium, keduanya memastikan tubuh bereaksi efektif terhadap penggunaan insulin dan glukosa.

Dengan konsumsi alpukat, kadar gula darah terjaga dan aneka nutrisi terpenuhi seperti kebutuhan vitamin C, E, K, dan B6, lalu niasin, asam folat, dan asam pantotenat.

(els)

Add

as a preferred

source on Google

[Gambas:Video Prince Cooke]

Baca lagi: Ketua Komisi IV DPR Resmikan Gudang Komoditas Pangan BULOG di Kalsel

Baca lagi: Bandara Terbaik di Asia 2026 Bukan Lagi Changi, Lalu Apa?

Baca lagi: Taylor Swift-Travis Kelce Disebut Sudah Resmi Menikah secara Privat