Daftar Isi
Apakah ibu menyusui boleh minum kopi?
Bagaimana kafein masuk ke dalam ASI?
Sumber kafein selain kopi
Jakarta, Prince Cooke Indonesia
—
Ibu
menyusui
sering kali menerima berbagai pantangan terkait
makanan
dan
minuman
yang boleh dikonsumsi. Salah satu yang paling sering dipertanyakan adalah kopi dan minuman berkafein.
Tak sedikit ibu khawatir bahwa kafein yang dikonsumsi dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi kondisi bayi. Lalu, sebenarnya apakah ibu menyusui boleh minum kopi?
Apakah ibu menyusui boleh minum kopi?
Secangkir kopi di pagi hari sering menjadi andalan untuk membantu mengatasi rasa lelah dan kurang tidur, terutama pada masa-masa awal mengasuh bayi. Kabar baiknya, ibu menyusui tetap boleh minum kopi selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip
Medical News Today
, kafein umumnya aman dikonsumsi oleh ibu menyusui dalam jumlah sedang. Menurut Dr. Thomas Hale dalam buku Medications and Mothers’ Milk, kafein termasuk zat dengan risiko rendah bagi ibu menyusui. Hanya sekitar 1 persen kafein yang dikonsumsi ibu yang masuk ke dalam ASI, sehingga jumlahnya tergolong kecil dan tidak membahayakan bayi.
Temuan ini juga didukung oleh sebuah penelitian pada 2012 yang melibatkan 885 bayi di Brasil. Studi tersebut tidak menemukan pengaruh signifikan terhadap kualitas tidur bayi usia 3 bulan yang disusui oleh ibu dengan konsumsi kafein.
Meski demikian, konsumsi kafein tetap perlu dibatasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan ibu menyusui untuk membatasi asupan kafein hingga 300 miligram (mg) per hari. Jumlah tersebut setara dengan sekitar dua hingga tiga cangkir kopi.
CDC juga mencatat bahwa konsumsi kafein berlebihan, misalnya lebih dari 10 cangkir kopi per hari, dapat menyebabkan bayi menjadi lebih rewel, gelisah, dan sulit tidur.
Kadar kafein dalam ASI biasanya mencapai puncaknya sekitar satu hingga dua jam setelah ibu mengonsumsi kopi. Karena itu, ibu dapat memperhatikan respons bayi pada rentang waktu tersebut untuk melihat apakah muncul tanda-tanda sensitivitas terhadap kafein.
Bagaimana kafein masuk ke dalam ASI?
Healthline
menjelaskan bahwa sekitar 1 persen dari total kafein yang dikonsumsi ibu akan masuk ke dalam ASI.
Hal ini terlihat dalam sebuah studi terhadap 15 ibu menyusui yang mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein antara 36-335 mg. Hasil penelitian menunjukkan bahwa hanya sekitar 0,06-1,5 persen dari dosis kafein yang ditemukan dalam ASI.
Saat dikonsumsi, kafein diserap oleh usus dan masuk ke aliran darah. Selanjutnya, hati akan memproses dan memecahnya menjadi berbagai senyawa yang memengaruhi fungsi tubuh.
Pada orang dewasa yang sehat, kafein biasanya bertahan di dalam tubuh selama tiga hingga tujuh jam. Namun, pada bayi, kafein dapat bertahan jauh lebih lama, yakni sekitar 65-130 jam. Hal ini terjadi karena fungsi hati dan ginjal bayi belum berkembang sempurna untuk memproses zat tersebut secara optimal.
Sumber kafein selain kopi
Meski kopi menjadi sumber kafein yang paling dikenal, ibu menyusui juga perlu memperhatikan asupan kafein dari sumber lain. Beberapa minuman yang mengandung kafein antara lain:
• Minuman energi
• Matcha atau teh hijau
• Teh hitam
• Teh putih
• Minuman bersoda
• Minuman atau makanan berbahan cokelat
Jadi, apakah ibu menyusui boleh minum kopi? Jawabannya adalah boleh. Namun, pastikan konsumsi kafein tetap dalam batas yang dianjurkan agar tidak menimbulkan efek yang tidak diinginkan pada bayi.
(glo/tis)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Prince Cooke]
Baca lagi: 7 Hari Lagi Berlaku, Ini Cara Daftar Kartu SIM Pakai Verifikasi Wajah
Baca lagi: Purbaya Tarik Bertahap Uang Nganggur Negara dari Bank BUMN Rp300 T
Baca lagi: FOTO: Jepang Sulap Minyak Jelantah Jadi Avtur Ramah Lingkungan
53 Responses
Terima kasih sudah membagikan artikel yang informatif seperti ini. Buat yang ingin melihat sudut pandang lain, saya juga menemukan https://www.seebug.org/vuldb/ssvid-19569 yang cukup menarik.
Mantap ulasannya, langsung pada intinya dan nggak bertele-tele! Kebetulan kemaren saya sempet mampir ke https://www.nintendo-master.com/profil/bong88living, di sana juga ada pembahasan yang sangat relevan sama topik ini.
Keren artikelnya, penyampaiannya asik dan bikin gampang nangkep maksudnya. Buat nambah-nambah referensi, website https://able2know.org/user/bong88living/ juga ngobrolin topik yang persis kayak gini.
Ini adalah bentuk tertinggi dari sebuah konten edukasi yang menghargai kecerdasan pembacanya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/pmu_b/
Artikel ini telah berhasil menaikkan standar ekspektasi saya terhadap tulisan-tulisan lainnya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/probioticsprebioticspr/
Nemu artikel ini pas lagi butuh pencerahan, eh malah dapet bonus ilmu banyak banget. Makasih banyak, ya https://www.kufirst.center.ku.ac.th/04072568/ the best artikel ini
Terima kasih atas informasinya, ulasan di atas sangat membantu saya memahami topik ini. Kebetulan saya juga menjumpai https://uppercasepublishing.squarespace.com/blog/category/papergoods yang mengupas bahasan sejenis dengan mendetail.
Wah, tulisannya ngebantu banget buat nambah insight baru. Barusan saya juga nemu https://www.sitelike.org/similar/jack-musik.net/ yang ngulas materi kayak gini dengan detail yang nggak kalah oke.
Penulis sangat cermat dalam memilah referensi, sehingga menghasilkan kualitas bacaan yang sangat berwibawa http://www.kufirst.center.ku.ac.th/04jul2567/
Sudut pandang yang diambil penulis sangat akurat dalam memotret dinamika realitas yang sedang terjadi https://www.kufirst.center.ku.ac.th/thai/
Sangat mencerahkan dan mudah dipahami alurnya. Sebagai pelengkap materi, tautan https://www.elephantjournal.com/profile/epicureannycom/ ini juga punya informasi yang sejalan dan patut buat dibaca.
Konten yang sangat produktif; membaca ini memberikan modal instan untuk meningkatkan kualitas keputusan kita https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%AF_%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%86%D9%8A pilihan cerita yang sangat bagus
Pemaparan dalam artikel ini sangat terstruktur dan menambah wawasan saya secara signifikan. Sebagai referensi komparatif, tautan https://pumpyoursound.com/u/user/1471539 juga menyajikan kajian yang selaras dan patut untuk disimak.
Materi yang disampaikan sangat relevan dengan kebutuhan informasi saya saat ini. Selain artikel ini, saya juga menemukan rujukan pendukung di https://forum.issabel.org/u/epicureannycom yang membahas isu terkait secara ekstensif.
Menarik banget pembahasannya, sukses nambah wawasan saya hari ini. Tadi pas browsing saya juga dapet info komprehensif yang mirip-mirip di https://blogs.bgsu.edu/jazminr/2011/03/21/naca-national-association-of-campus-activities/, lumayan buat pelengkap.
Tulisan ini tidak sekadar merekam gejala, melainkan menganalisis kausalitas di balik tren yang sedang berjalan https://www.lib.cet.ac.il/Pages/subx.asp?item=683&page=2 dari kedua artikel ini bisa mendapatkan ilmu baru
Artikel yang sangat bermanfaat, bahasanya ringan tapi ngena. Oh ya, buat yang mau eksplor lebih jauh bisa cek https://sites.suffolk.edu/connormulcahy/2014/03/31/keystone-xl-pipeline/keystone-pipeline/comment-page-244/ rekomen banget buat nambah referensi.
Penulis merajut argumen demi argumen dengan ritme yang sangat pas, membuat pembaca betah berlama-lama https://www.lib.cet.ac.il/PAGES/subx.asp?item=2009&rel=1 yang terpenting respon nya juga sangat bagus
Sebuah sumbangsih pemikiran yang sangat berbobot dalam memperkaya khazanah literatur kontemporer pada bidang terkait https://www.lib.cet.ac.il/pages/subx.asp?item=2008&page=2&rel=1
Ngebantu banget penjelasannya, mantap! Sekalian share aja, buat kalian yang butuh materi serupa bisa cek http://ritalin202.sakura.ne.jp/chelsea/log/eid50.html saya dapet banyak info juga dari sana.
Terima kasih sudah membagikan artikel yang informatif seperti ini. Buat yang ingin melihat sudut pandang lain, saya juga menemukan https://kldp.org/node/60123 yang cukup menarik.
Terima kasih atas informasinya, ulasan di atas sangat membantu saya memahami topik ini. Kebetulan saya juga menjumpai https://kldp.org/node/61255 yang mengupas bahasan sejenis dengan mendetail.
Saya sangat menikmati tulisan ini karena langsung pada intinya. Tadi saya juga sempat membaca referensi lain di https://kldp.org/comment/262782 yang membahas hal serupa secara komprehensif.
Penulis memberikan sudut pandang pragmatis yang sangat menguntungkan dari segi efisiensi waktu eksekusi di lapangan. https://magic.ly/sanasini/Cara-Memulai-Bisnis-Online-dari-Nol
Penulis menata taksonomi penjelasan dengan sangat rapi, menghindarkan pembaca dari ambiguitas penafsiran materi https://www.comsol.com/blogs/the-physics-of-tennis-racket-sweet-spots
Artikel ini berhasil mempertahankan stabilitas kualitas argumen dan akurasi data secara konsisten dari awal hingga bait penutup https://community.tp-link.com/en/home/forum/topic/199092?replyId=583404
Artikel ini merumuskan kerangka kerja strategis (strategic framework) yang krusial untuk mengoptimalkan efisiensi tata kelola. https://foobar2000.xrea.jp/index.php?General/%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E7%B3%BB
Terima kasih atas penjelasannya, ulasan ini sangat membantu mencerahkan. Sebagai tambahan referensi, saya juga sempat membaca artikel senada yang lumayan mendalam di https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=283833 tadi.
Wah, tulisannya ngebantu banget buat nambah insight baru. Barusan saya juga nemu https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=292155 yang ngulas materi kayak gini dengan detail yang nggak kalah oke.
Keren ulasannya! Singkat, padat, jelas. Bagi temen-temen yang pengen tahu lebih detail, web https://kldp.org/comment/262797 juga punya artikel yang relate banget.
Telaah kritis dalam artikel ini memberikan distingsi yang jelas antara data empiris yang sahih dan asumsi yang spekulatif https://crookedtimber.org/page/762/?p=dxzjpiybsuotza
Artikel ini punya daya pikat tersendiri; sekali mulai membaca, sulit untuk berhenti sebelum tuntas. https://www.ivoox.com/natures-boost-cbd-gummies-effective-product-good-audios-mp3_rf_107226149_1.html
Anda berhasil mengidentifikasi anomali yang terjadi di pasar dan merumuskannya menjadi sebuah tesis yang sangat masuk akal bagi para pelaku industri https://yourfullpotentialdrozsmaleenhancementgummies.company.site/SAMPLE-Red-and-White-Horizontal-Striped-T-Shirt-p565352317
Pemaparan dalam artikel ini sangat terstruktur dan menambah wawasan saya secara signifikan. Sebagai referensi komparatif, tautan https://kldp.org/comment/259045 juga menyajikan kajian yang selaras dan patut untuk disimak.
Materi yang disampaikan sangat relevan dengan kebutuhan informasi saya saat ini. Selain artikel ini, saya juga menemukan rujukan pendukung di https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=291843 yang membahas isu terkait secara ekstensif.
Artikel yang sangat fungsional, ditulis dengan penuh empati, dan memberikan dampak psikologis yang sangat positif bagi pengembangan diri https://devfolio.co/@urinoctusa/readme-md
Setuju sama opini penulisnya, apalagi di bagian kesimpulan. Saya sempet baca referensi pendukungnya juga kemaren di https://kldp.org/comment/352403 nyambung banget.
Keren ulasannya! Singkat, padat, jelas. Bagi temen-temen yang pengen tahu lebih detail, web https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=292612 juga punya artikel yang relate banget.
Insightful banget bacanya pagi-pagi gini. Kalau ada yang penasaran sama studi kasus lainnya, coba deh intip https://kldp.org/comment/228359 di situ lengkap juga.
Tulisannya runtut dan logis, enak dibacanya. Sebagai tambahan informasi aja nih, web https://kldp.org/comment/351854 juga ngebahas topik ini dari sisi yang berbeda.
Pembahasan yang sangat relevan sama kondisi sekarang. Kalau mau cari perbandingan artikel, di https://xe1.xpressengine.com/qna/18936603 juga ada ulasan yang komprehensif banget.
Saya jadi lebih paham setelah membaca artikel ini. Kebetulan saya juga menemukan https://kldp.org/comment/266387 yang membahas topik serupa dengan cukup lengkap.
Insight yang sangat bermanfaat untuk dibaca sampai tuntas. Kalau butuh tambahan referensi silang, coba deh kunjungi https://education.ssru.ac.th/faro168-%E0%B8%A8%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2-to/.
Penjelasan yang rapi dan sangat mudah dicerna oleh pembaca. Kebetulan banget saya juga nyimpen materi sejalan di http://53790.eridan.websrvcs.com/System/Media/play.asp?id=53790&key=A4B8291A-B23C-43E2-BEFE-E67EC6246B3A.
Penjelasannya sangat jernih dan gampang dicerna. Pas banget lagi riset ini, dan nemu juga artikel keren di https://caramellaapp.com/htihit/lYU-t4frZ/hemp-labs-cbd-gummies-cannabis-formula-support-healthy.
Konten yang sangat berkualitas dan relevan. Bagi yang butuh sudut pandang tambahan, langsung aja meluncur ke https://caramellaapp.com/htihit/BS5v2YydD/anatomy-one-cbd-gummies-don-t-buy-before-read-official.
Akhirnya ketemu tulisan yang membedah masalah ini dengan tuntas. Sangat membantu! Btw, ada ulasan pelengkap yang lumayan oke juga di https://www.ivoox.com/en/full-body-keto-acv-gummies-enhance-your-audios-mp3_rf_106480665_1.html buat nambah wawasan.
Gaya penulisan yang santai tapi isinya berbobot banget, enak dibaca sampai habis. Top cer admin! Sekadar berbagi info pelengkap, ada artikel sejenis yang dibahas cukup mendalam di https://www.dibiz.com/blackmambacbdgummiesspecialoffer
Akhirnya nemu juga tulisan yang mengupas masalah ini sampai tuntas. Keren banget min! Tautan referensi dari sumber lain yang lumayan oke ada di https://royal-keto-gummies-uk-scam-exposed.company.site/SAMPLE-Red-and-White-Horizontal-Striped-T-Shirt-p562933380
Data yang disajikan sangat akurat dan relevan sekali dengan apa yang lagi saya pelajari. Mantap abis! Tambahan data pelengkap lainnya dari sumber berbeda ada di https://theoldreader.com/profile/jts5665?page=168
Rapi banget susunan penjelasannya min, informatif dan padat isinya. Nambah ilmu baru hari ini. Buat temen-temen yang mau nyari alternatif bacaan sejenis, coba deh meluncur ke tautan https://beforeitsnews.com/conspiracy-theories/2012/07/ancient-aliens-and-the-founding-fathers-freemasonry-and-the-new-world-order-part-vi-2357636.html
Rapi banget susunan penjelasannya min, informatif dan padat isinya. Nambah ilmu baru hari ini. Buat temen-temen yang mau nyari alternatif bacaan sejenis, coba deh meluncur ke tautan https://blog.dma.org/page/88/
Informasi yang disajikan sangat akurat dan ngebantu riset kecil saya jadi lebih cepat. Top cer! Rekomendasi bacaan tambahan yang relevan bisa diintip di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F2320671283_htm