Daftar Isi
Buah dan sayuran yang bikin kulit kencang
1. Paprika merah
2. Anggur
3. Wortel
4. Stroberi
5. Tomat
6. Blueberry
7. Brokoli
Jakarta, Prince Cooke Indonesia
—
Kulit
butuh perawatan dari dalam lewat makanan yang kamu konsumsi. Berikut rekomendasi
buah
dan
sayuran
yang bikin kulit kencang jika dikonsumsi rutin.
Mungkin kamu sudah yakin produk perawatan kulit yang dipakai cukup membuat kulit sehat dan kencang. Namun perawatan kulit tak sekadar dari luar atau topikal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa pun yang kamu konsumsi dapat memengaruhi kondisi kulit. Jika kamu mengonsumsi pangan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan, niscaya kulit tetap segar dan awet muda.
Buah dan sayuran yang bikin kulit kencang
Studi menunjukkan pangan berbasis tumbuhan seperti sayuran buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan termasuk tinggi nutrisi untuk mendukung kesehatan kulit.
Berikut beberapa buah dan sayuran yang sebaiknya rutin dikonsumsi.
1. Paprika merah
Jeruk bukan satu-satunya pangan sumber vitamin C. Justru paprika merah mengandung vitamin C yang jumlahnya lebih tinggi daripada jeruk.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu merangsang kolagen yakni, protein yang berguna untuk meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Konsumsi paprika merah secara rutin bisa mengurangi kerutan kulit dan menjadikan kulit lebih halus. Selain itu, kandungan kapsantin yang membuat paprika berwarna merah dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
2. Anggur
Anggur mengandung resveratrol yang memiliki efek seperti estrogen. Resveratrol mampu memperlambat penuaan kulit dan membantu mencegah kemunculan bintik hitam.
Rutin mengonsumsi anggur juga menjauhkan dari risiko kanker kulit sebab resveratrol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
3. Wortel
Masukkan wortel dalam menu harian jika ingin kulit sehat. Melansir dari
GoodRX
, wortel tinggi kandungan beta karoten yakni, antioksidan yang berubah jadi vitamin A.
Beta karoten membantu mencegah jerawat, mengurangi kerutan, dan melindungi dari sengatan sinar matahari.
Akan tetapi, konsumsi wortel tidak dalam jumlah berlebihan sebab sayuran ini dapat membuat kulit berwarna kuning-oranye (karotenemia).
4. Stroberi
Seperti paprika merah, stroberi tinggi kandungan vitamin C. Selain stroberi, vitamin C juga banyak terdapat pada buah-buahan sitrus dan kiwi.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini secara bersamaan dalam olahan salad buah.
5. Tomat
Melansir dari Cleveland Clinic, tomat mengandung likopen yaitu jenis antioksidan yang membantu membuat kulit lebih halus.
6. Blueberry
Blueberry tinggi kandungan antosianin yakni jenis flavonoid yang diyakini mampu menekan pertumbuhan sel tumor dan meregulasi gula darah.
Blueberry dapat mencegah glikasi atau proses yang membuat kolagen dan jaringan elastis kulit menjadi kaku dan kehilangan kekencangannya.
7. Brokoli
Brokoli patut dimasukkan dalam menu harian sebab tinggi lutein. Lutein merupakan molekul yang melindungi kulit dari kekeringan dan kerutan akibat kerusakan oksidatif.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
Baca lagi: Harga Minyak Dunia Masih Bertahan Dekat Level US$100 per Barel
Baca lagi: Veda Ega Incar Tuah Sirkuit Asia di Sisa Musim Moto3 2026
Baca lagi: Johnny Depp Bikin Aksi Kejutan di San Diego Comic-Con